השימוש במקלות הליכה מאפשר לצועד להשקיע מאמץ שווה בין פלג הגוף העליון לבין פלג הגוף התחתון, ובכך הופך את ספורט ההליכה לקל יותר בהשוואה להליכה רגילה ללא מקלות. תחושת ההקלה ניכר בעיקר בעת הליכה בירידה, שכן המקלות עוזרים בבלימה ובהפחתת עומס ממפרקי הברך. בהליכה נורדית, בניגוד, להליכה רגילה, מפעילים גם את השרירים באזור הזרועות והבטן התחתונה. פתיחה עם מספר מינימום של הרשמה- יש להירשם מראש.